Omahoidolla tarkoitetaan omasta terveydestä ja hyvinvoinnista huolehtimista. Sydämen vajaatoiminnan omahoito perustuu elintapojen parantamiseen ja siihen, että potilas oppii tunnistamaan sairauden oireita ja niiden muutoksia ajoissa.9 Elintapojen hallinnan ja tarvittaessa niiden muuttamisen tarkoituksena on keventää sydämen työkuormaa, ehkäistä lihasvaurion etenemistä ja tehostaa lääkehoidon vaikutuksia10.
Sydämen vajaatoimintaa sairastavan olisi tärkeää lopettaa tupakointi, sillä tupakointi huonontaa kudosten hapensaantia, mikä on sydämen vajaatoiminnassa muutenkin heikentynyt. Tupakoinnin lopettaminen vähentää sydämen työkuormaa ja sairauden oireita.5,10
Runsas alkoholin käyttö altistaa rytmihäiriöille ja lisää nestekuormitusta. Sydämen vajaatoimintapotilaan olisi syytä välttää runsasta alkoholin käyttöä.10
Ylipaino lisää sydämen työmäärää ja huonontaa keuhkojen tuuletusta, ja siten pahentaa vajaatoiminnan oireita. Runsas suolan käyttö kohottaa verenpainetta ja lisää nesteen kertymistä elimistöön. Myös nesteiden runsas nauttiminen voi lisätä turvotuksia.10 Sydämen vajaatoimintapotilaan on tärkeä noudattaa terveellistä ja monipuolista ruokavaliota ja laihduttaa tarvittaessa.
Vaikka sydämen vajaatoimintaan liittyy suorituskyvyn aleneminen, on liikunnan ylläpitäminen yksilöllisten liikuntaohjeiden avulla tärkeää. Sopiva liikunta parantaa kudosten hapenottokykyä, lisää verenkiertoa ja vaikuttaa näin myönteisesti sydämen vajaatoiminnan oireisiin.5,10 Sydämen vajaatoimintapotilaan on suositeltavaa harrastaa sekä kestävyysliikuntaa, että lihaskuntoharjoittelua yksilöllisten ohjeiden mukaisesti9.
